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牛腿肉或牛腰肉。食物

5、含铁但更加容易吸收。高易其铁含量也较为丰富。吸收鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质，食物而且是含铁铁的优质食物来源。

4、高易牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，吸收菠菜：菠菜是食物含铁量很高的一种蔬菜，其中，含铁data-v-3d9236d1>

含铁量高且易吸收的高易食物有以下几种：

1、尤其值得推荐。吸收其铁含量要高于其他肉类。食物三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的含铁欧米伽3脂肪酸，虽然比不上一些肉类，高易牛肉：牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，

3、

2、

动物肝脏：各种肝脏都富含血红素铁，但是，牛肉最好选择瘦肉、

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