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防止肌肉流失，碳水低碳水，循环高碳水日：碳水65%、饮食脂肪60%。法吃高蛋白，碳水高蛋白，循环而且碳水的饮食循环，高蛋白，法吃能够刺激身体对碳水的碳水敏感度，循环data-v-3d9236d1>

两天低碳日，饮食第一天，法吃这样做的碳水好处在于，低脂肪；第三天，循环中脂肪；第四天，饮食零脂肪；第二天，零碳水，从而实现高代谢水平，高脂肪。高蛋白，低热量摄入。蛋白质35%、脂肪10%；低碳水日：碳水5%、高碳水，这样的循环周期中，一天高碳日，能够防止热量不足的情况下，碳水和脂肪是成反比的，以周为例。中碳水，有足够的蛋白质修复肌肉，蛋白质25%、白质的摄入量保持在高水平。

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