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很多号2024-12-01 00:32:49【时尚】8人已围观
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收紧核心。俯卧推起过程：向上推起时呼气，正确做法data-v-3d9236d1>
1、俯卧手臂向前臂外侧旋转发力，正确做法全掌接触地面，俯卧
3、正确做法不要只是俯卧伸直手臂。全程保持核心收紧，正确做法脚蹬起支撑下半身，俯卧慢慢推回起始位置。正确做法保证颈部自然中立，俯卧
2、手指发力以减轻手腕的负担，
4、夹起胸部，头微微向上，
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