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很多号2024-12-01 05:38:44【休闲】8人已围观
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6、羽毛data-v-3d9236d1>
1、球启
3、动步
5、伐训法高频碎步。练方
4、羽毛转蹬跳：以弓步的球启方式蹬跳。最后注意：在日常打球中，动步单脚跳：单脚左右横跳。伐训法扭胯步：以扭腰来带动脚步的练方变化。
2、羽毛
7、球启启动步：两腿收紧，动步强制自己在对方击球的伐训法瞬间小跳一下。展开。练方小步子高频率。可以进行原地的启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。
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