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很多号2024-11-22 08:02:11【热点】8人已围观
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手臂力量练习采用手持哑铃（1kg-2kg）原地摆臂。中考米跑按照一定的步何速度跑完全程。耐力练习。拿满首先你可以先慢跑巩固动作，中考所以弯道跑技术是米跑非常重要的，采用变速跑的步何方法，在掌握技术要求的拿满情况下在逐渐增加速度。快跑200米慢跑200米。中考耐力练习。米跑
2、步何速度、拿满慢跑100米、中考并且弯道也是米跑更容易超越对手的一段距离。data-v-3d9236d1>
1、步何固定好弯道跑的技术就非常重要了，2000米匀速跑，所以练习好，力量练习。弯道慢跑或者是900米变速跑（快跑100米，直到跑完900米为一组）
3、弯道跑练习。
4、可以1000米直道快速跑，弯道跑占全程的一般，腿部力量练习可以采用台阶交换跳和背杠铃（10kg-20kg)交换跳。
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