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拉力将你的绳使双手处于一个平衡位置，向下或是用方向外，在做的拉力时候，但不是绳使说保持这个动作不变，把拉力绳分开：进一步的用方试着将绳子两端分开，需要进一步的拉力增加负重。给肌肉的绳使收缩留一点时间：在锻炼肌肉的过程中，也就是用方说在锻炼的最后阶段肌肉爆发的那一瞬间，在每一个训练节点加入简短的拉力暂停，转动你的绳使手腕：使用拉力绳时，一点点利用额外的用方运动来刺激三头肌，让肌肉收缩到最大程度，拉力这样做可以进一步增强顶峰收缩，绳使去感受收缩的用方程度和延长的正常范围。而是让肌肉处于收缩状态一段时间，这是一种非常好的方法。data-v-3d9236d1>

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2、尤其是在练三头肌的时候，试着将手掌来回转动，当完成一组训练时不要直接进行下一组，

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