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很多号2024-11-22 05:49:38【时尚】7人已围观
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启动步：两腿收紧，羽毛可以进行原地的球启启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。
6、动步data-v-3d9236d1>
1、伐训法高频碎步。练方
4、伐训法强制自己在对方击球的练方瞬间小跳一下。单脚跳：单脚左右横跳。羽毛
2、球启
5、动步
3、伐训法小步子高频率。练方
7、转蹬跳：以弓步的方式蹬跳。最后注意：在日常打球中，
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